Probé la nueva aplicación de entrenamiento de Chris Hemsworth y el chico es Thor

Nuestro escritor fue en busca de un six-pack de Hollywood. ¿Podrían un Avenger, su excelente equipo de amigos rotos y un régimen de dieta y acondicionamiento físico digital ayudarlo a encontrar uno?

Enfoque holístico; buenos entrenadores personales; entrenamientos gratificantes

Demasiado poco de Chris Hemsworth; cocción abrumadora y que consume mucho tiempo; sin función de temporizador

Quiero un paquete de seis. Siento que mi físico se beneficiaría mucho de la adición de un conjunto de abdominales marcados, abultados y duros.

Sin embargo, no importa cuánto golpeé el gimnasio, tablé el piso de mi habitación y corté los croissants de almendras descafeinados y los capuchinos (generalmente nunca más de una semana), el paquete de seis nunca se materializó. Tal vez un estómago plano y normal. Un paquete de seis, no.

De todos modos, he estado pensando en el six pack durante tanto tiempo que el editor de Gear me inscribió para probar una nueva aplicación de fitness que podría ayudar a mi juego abdominal. La aplicación se llama Centro. El centro fue fundado por Chris Hemsworth, un actor australiano de 35 años mejor conocido por interpretar a Thor Odinson, el dios rubio y guapo del trueno martillo, en el universo cinematográfico de Marvel.

Además de disfrutar de un pastel de carne y un tipo aburrido, Hemsworth tiene un paquete de seis. Eso solo me convenció de darle a Centr una prueba de un mes.

El enfoque del Centro es holístico. La aplicación de suscripción, disponible para iOS, pero accesible a través de un navegador en cualquier teléfono, se ocupa de tres facetas del fitness: entrenamiento; comiendo; y algo más maravilloso, que podría llamarse “tranquilidad” y abarca todo, desde el sueño hasta la concentración y no pensar en los antiguos malos.

Cada uno de estos aspectos se aborda en el “planificador” del Centro, un calendario que contiene recetas para cada comida del día, rutinas de entrenamiento y ejercicios de meditación, que son esencialmente la columna vertebral de la aplicación.

establecido

Poco después de inscribirse, se le pide a alguien que seleccione un objetivo de acondicionamiento físico: nivel “Pérdida de peso”, “En forma y tonificado” o “Desarrollo muscular”, requisitos dietéticos y ubicación geográfica (de la que depende la disponibilidad de ciertos ingredientes). Los planes de entrenamiento y alimentación se modificarán en consecuencia. Una vez que haya hecho eso, estará listo para comenzar.

Hemsworth ha reunido un impresionante conjunto de profesionales para dar vida a la aplicación. Los entrenadores personales son una pila muy fuerte y variada: incluyen cargas estándar de culturismo, instructores de artes marciales y boxeo, instructores de pilates y expertos en ejercicios posturales.

Conocerás a uno o dos de ellos cada día en la sección de entrenamiento, donde te guiarán a través de tu larga rutina de entrenamiento en video, o te mostrarán maniquíes articulados en movimiento en clips cortos que detallan cómo se debe realizar cada ejercicio.

Personalmente, preferí el último modo “autoguiado” al modo de vídeo “entrenador” de larga duración, ya que te permite comprobar rápidamente si estás haciendo un movimiento en el modo correcto y tomar un descanso del agua si es necesario.

Una deficiencia del modo ‘autoguiado’ es sin duda el hecho de que no incluye función de cronometraje, lo que hubiera sido útil en aquellos casos en los que el entrenamiento requería la realización de un determinado ejercicio durante 40 o 60 segundos; los clips en sí no parecen coincidir con la duración requerida.

Algunas rutinas, especialmente las que involucran calistenia o pilates, solo se pueden realizar en modo de video “entrenado”, cuya vibración, curiosamente, me recordó al legendario VHS Workout de Jane Fonda; la principal desventaja es que no puedes escuchar música ni podcasts durante el entrenamiento, porque el entrenador te dará instrucciones detalladas y no hay función de subtítulos.

Entrena hasta convertirte en Thor

Los entrenamientos en sí son intensos, pero llenos de satisfacción: el entrenamiento de “pérdida de peso” me dejó de forma regular; las rutinas “adecuadas y tonificadas” y de “construcción de músculos” hacían que me dolieran los músculos. La aplicación es inteligente al alternar entrenamientos explosivos con otras rutinas posturales más ligeras, que teóricamente se pueden realizar en casa, a lo largo de la semana.

Y nuevamente, esto significaría que tiene que gastar en estos procesos. El ex boxeador Michael Olajide Jr., la entrenadora de pilates Sylvia Roberts y el especialista en entrenamiento funcional Dr. Eric Goodman se convirtieron en mis favoritos en poco tiempo. Luke Zocchi, desgarrado, tímido pero tímido, y sus hervidores giratorios crecieron lentamente para mí a lo largo de las semanas.

La presencia de Hemsworth se limita en gran medida al blog de la aplicación y algo de contenido adicional, pero no vemos mucho del propio Thor trabajando, lo que habría sido mejor para ser honesto: Jane Fonda solía jugar en sus videos.

Mencioné el blog: este es un feed de contenido en la aplicación que contiene actualizaciones frecuentes sobre temas, desde consejos específicos sobre ejercicios, trucos de nutrición y piezas más reflexivas sobre la salud mental. Algunas de estas publicaciones aparecerán en su agenda, junto con episodios del propio podcast del Centro y ejercicios de “tranquilidad”.

Estos ejercicios caen principalmente en la categoría de meditaciones y visualizaciones que ayudan a dormir, presentadas por las voces tranquilizadoras de psicoterapeutas y filósofos. Nunca tuve muchos problemas para dormir, así que después de la primera semana, comencé a saltarme un montón de ejercicios. Sin embargo, encontré que eran una buena adición, haciendo Centro más que entrenar y luchar por la comida.

Consumo sobrecargado

Sin embargo, el Centro se refiere al desguace de alimentos. Mucho. En las cuatro semanas que usé la aplicación, trabajé más duro, más duro y con más frecuencia: la aplicación requiere que al menos intentes entrenar todos los días, lo cual fue un cambio bastante grande con respecto a mis dos o tres veces por semana típicas.

Sin embargo, este cambio no fue tan dramático como el que tuve que tomar en términos de comida y, más específicamente, de compras y cocina. El centro espera que cocine al menos dos comidas completas al día: el desayuno a veces se puede preparar rápidamente, como en un batido lleno de proteínas, pero también puede requerir que hornee su propia granola en el horno. La cocción de la cena suele tardar más de 35 minutos, aunque hay algunas opciones más rápidas.

Las recetas para la cena y el almuerzo son generalmente elaboradas: pueden incluir varias especias diferentes e ingredientes ligeramente exóticos (bok choy, kimchi, yogur de coco) que no siempre son fáciles de encontrar en Sainsbury’s o Tesco. Las porciones son abundantes: los filetes de pescado siempre se mencionan en plural, y uno de mis planes de comidas semanales incluía 12 huevos, repartidos en el desayuno, el almuerzo y la cena. Las proteínas, a veces bajo la apariencia de polvo, son omnipresentes.

La compra de comestibles no solo es más cara de lo habitual, en promedio £ 70 por semana, sino que lleva incluso más tiempo, a menudo debido a la búsqueda de un ingrediente arcano en muchas tiendas y manjares diferentes.

Un sábado, al final de la segunda semana de pruebas del Centro, me encontré pensando que mis días ahora eran principalmente sobre comida. Esa mañana me desperté a las 9 de la mañana para hacer panqueques ricos en proteínas, los pesqué, lavé los platos y luego fui de compras esta semana, lo que me llevó horas y pasé al menos 20 minutos comida en mi armario izquierdo y el frigorífico roto.

Luego tuve que empezar a preparar mi almuerzo, que duró 40 minutos. Si desecha el entrenamiento diario en la mezcla, que generalmente toma alrededor de 45 minutos, puede ver fácilmente cómo se pasa la mitad de las horas de vigilia comiendo comida o quemándola de diferentes maneras.

El centro está tratando de facilitar las cosas: hay una función de lista de compras, una práctica “guía de bocadillos” que enumera qué alimentos se pueden comer cuando los monjes se instalen, las recetas programadas se pueden cambiar con opciones similares (así como entrenamientos, para ejemplo). de lo contrario), y la mayoría de las recetas están diseñadas para producir dos porciones, una de las cuales se consumirá como sobras más adelante en la misma semana.

Sin embargo, no hay forma de rodear la naturaleza lenta de los nutrientes del Centro, y también su elemento que consume espacio, si le preguntas a mi compañero de trabajo, quien me mostró cómo son mis coliflores., Racimos de col rizada, brócoli, tres Variedades de productos lácteos, leche y múltiples sobras habían dejado todo el espacio en nuestro refrigerador mediano.

Veredicto

Aprecio la buena voluntad de Centr al presentar a sus suscriptores las recetas adecuadas, en lugar de sugerirles que rechacen los batidos de brócoli o las tinas Huel, pero algunas opciones de microondas más rápidas me habrían dado un respiro muy buscado.

También me doy cuenta de que Hemsworth probablemente tiene un refrigerador más grande, un comprador personal de alimentos y un cocinero que cocina mientras bombea hierro en el gimnasio de su casa y repite su escenario de Thor.

Incluso si no tiene ninguna de estas cosas, ser enorme y estar roto es el trabajo de Hemsworth y espera invertir tiempo en un entrenamiento completo y comer bien. En cualquier caso, el Centro ha demostrado claramente cuánto esfuerzo pone en esculpir la carne humana en piadosas gavillas musculares. Eso ya lo sabía, por supuesto, pero probar la rutina durante un mes fue una demostración viva.

Desafortunadamente, todavía no he crecido un paquete de seis … todavía. Pero Centr es una buena aplicación: mis abdominales están mejor desarrollados y más definidos; mis pectorales y bíceps son un poco más grandes, aunque ciertamente no dramáticamente (mi pecho tenía una circunferencia de 99 a 100 cm, mis bíceps una circunferencia de 35 a 35,5 cm); mi tono muscular general ha mejorado.

Más importante aún, Centr me enseñó algo: conseguir músculos como Thor es difícil, caro y requiere mucho tiempo. Y se necesitan muchas compras.

¿Lo volvería a hacer? Por supuesto, todavía quiero un paquete de seis, después de todo. Tan pronto como expiró el período de prueba, decidí suscribirme al Centro nuevamente, pero también decidí que seguiría el programa de solicitud un poco más débil que en las últimas cuatro semanas.

Al final del día, esta es probablemente la mejor y más sensata forma de usar el Centro: más como una guía que como un calendario rígido, sin excepción. Que es muy parecido a cómo lo usaría Thor.

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